Topik: Hormon Melatonin

Tidur yang cukup bukan hanya sekadar kebutuhan dasar tubuh, tetapi juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan secara keseluruhan. Manfaat Tidur Cukup mencakup peningkatan fungsi otak, daya tahan tubuh yang lebih baik, serta keseimbangan hormon yang mendukung metabolisme yang sehat. Sayangnya, ... Cahaya biru dari ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Usahakan untuk menghindari layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur – Teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku dapat membantu menenangkan