Topik: Ritme Sirkadian

Tidur yang cukup bukan hanya sekadar kebutuhan dasar tubuh, tetapi juga memiliki dampak besar terhadap kesehatan secara keseluruhan. Manfaat Tidur Cukup mencakup peningkatan fungsi otak, daya tahan tubuh yang lebih baik, serta keseimbangan hormon yang mendukung metabolisme yang sehat. Sayangnya, ... meningkatkan kualitas tidur: Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten – Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur – Kafein dan alkohol dapat mengganggu siklus tidur.